Wenn Sie Raucher sind, ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Vorteile sind weitreichend, einige davon sind sofort spürbar, während andere langfristige Vorteile sind, die Ihre Lebensqualität und sogar Ihre Lebenserwartung verbessern können.
Im Folgenden listen wir die potenziellen Vorteile im Detail auf, die Sie als zukünftiger Exraucher genießen werden.
Kurzfristige Vorteile der Raucherentwöhnung
Es ist allgemein bekannt, dass der Rauchstopp das Risiko reduziert, Krebs zu bekommen und Ihre Lebenserwartung erhöht. Aber welche Vorteile ziehen Sie schon aus den ersten Tagen, Wochen und Monaten, nachdem Sie die Zigaretten nicht mehr anrühren? Hier sind ein paar größere, über die wir auf dieser Seite im Detail sprechen:
- Schutz anderer vor passivem Rauchen
- Verbesserte Fitness
- Höherer Sexualtrieb
- Verbesserte geistige Gesundheit
- Verbesserter Geruchs- und Geschmackssinn
- Mehr Geld
Wussten Sie, dass sich Ihr Körper innerhalb weniger Minuten nach dem Rauchentzug zu erholen beginnt? Ja, das ist richtig. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, können schon wenige Stunden nach der letzten Zigarette die ersten positiven Auswirkungen bemerken, und die Erkenntnis dieser Vorteile kann die Motivation fördern, rauchfrei zu bleiben.
Passivrauchen: Schutz anderer
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht nur gut für die eigene Gesundheit, sondern kann auch der Gesundheit der Menschen in Ihrer Umgebung, einschließlich Ihrer Angehörigen, zugutekommen.
Passivrauchen ist eine Kombination aus dem Rauch am Ende einer brennenden Zigarette und dem Rauch, der vom Raucher ausgeatmet wird. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) enthält Passivrauch mehr als 7.000 Chemikalien, von denen Hunderte giftig sind und etwa 70 Krebs verursachen können. [1] Andere vor dem Passivrauchen zu schützen, ist einer der offensichtlichsten kurzfristigen Vorteile der Raucherentwöhnung.
Die CDC weisen immer wieder darauf hin, dass es keine Möglichkeit gibt, die mit dem Passivrauchen verbundenen Risiken zu vermeiden, und dass Passivrauch selbst bei Erwachsenen, die nie geraucht haben, unmittelbare schädliche Auswirkungen auf Herz und Blutgefäße hat.
Und es sind nicht nur Erwachsene, die gefährdet sind. Schwangere, die Passivrauch ausgesetzt sind, tragen ein höheres Risiko, dass ihre Neugeborenen ein geringeres Geburtsgewicht aufweist, ein höheres Risiko für gesundheitliche Komplikationen und ein höheres Risiko für das plötzliche Kindstodsyndrom (SIDS).
Kinder, die Passivrauch ausgesetzt sind, können unter einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen leiden, die von Ohrenentzündungen bis zu Husten und Keuchen reichen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Freunde und Familie nicht unnötig gefährden.
Verbesserte Fitness
Ganz gleich, ob Sie Sport treiben oder einfach nur Ihre täglichen Aktivitäten leichter und ohne Atemnot genießen möchten, Sie werden schnell feststellen, dass der Verzicht auf das Rauchen eine große Hilfe sein wird. Denn Rauchen beeinträchtigt Ihre kardiovaskuläre Gesundheit erheblich, verengt Ihre Arterien und erschwert es, das Blut effizient durch Ihren Körper zu pumpen. Rauchen beeinträchtigt auch die Gesundheit der Atemwege, da es zu einem Anschwellen der Atemwege und zu übermäßiger Verschleimung der Lungenwege führt.
Glücklicherweise verbessert sich Ihre kardiovaskuläre und respiratorische Gesundheit sofort, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Innerhalb eines Monats nach dem Verzicht auf das Rauchen sollte sich Ihre Lungenfunktion verbessern, und das Risiko eines Herzinfarkts sinkt erheblich. [2] Dies kann einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness bedeuten, vor allem, wenn Sie älter werden und die Lungenkapazität auf natürliche Weise nachlässt. Bewegung ist auch eine gute Ablenkung vom Verlangen nach Nikotin.
Besserer Sex
Wie war Ihr Sexualleben in letzter Zeit? Viele Menschen sind überrascht, wenn sie erfahren, dass es immer mehr Belege dafür gibt, dass sich das Rauchen negativ auf verschiedene Bereiche ihres Sexuallebens auswirken kann, und dabei geht es nicht nur um den anhaltenden Rauchgeruch auf Ihrem Körper und in Ihrem Atem, der Nichtraucher abschrecken kann. Die Chemikalien im Zigarettenrauch enthalten viele Giftstoffe, von denen viele nachweislich eine Reihe wichtiger Funktionen beeinträchtigen, darunter auch solche, die mit sexuellen Aktivitäten zusammenhängen. [3]
Experten weisen darauf hin, dass eine Raucherentwöhnung Probleme wie die folgenden verhindern kann:
- Erektile Dysfunktion
- Libidoverlust
- Probleme mit Vaginaltrockenheit/vaginaler Lubrikation
- Verminderte Ausdauer
- Vorzeitige Ejakulation
Als wäre das nicht genug, kann sich ein Rauchstopp auch positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken. Es wird nämlich angenommen, dass Rauchen das Samenvolumen, die Spermienzahl und die Beweglichkeit der Spermien verringert, während es bei Frauen die Funktion der Eierstöcke beeinträchtigt und den Verlust der Eizellen beschleunigt. Wenn Sie eine Familie gründen wollen, kann der Verzicht auf das Rauchen Ihren Erfolg im Hinblick auf den Kinderwunsch erhöhen.
Verbesserte psychische Gesundheit
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Raucher sich gereizt, gestresst und unglücklich fühlen, wenn sie längere Zeit keine Zigarette rauchen, aber der Zusammenhang zwischen Rauchen und psychischer Gesundheit ist viel komplexer. Der Grund dafür ist, dass Nikotin die Freisetzung eines chemischen Stoffes namens Dopamin auslöst. Dopamin ist ein „Wohlfühlstoff“, der Stress und Angst abbaut und andere positive Auswirkungen auf das Gehirn hat. Leider ermutigt diese falsche Stimulierung von Dopamin das Gehirn, seine eigene Produktion von Dopamin abzuschalten, wodurch es schwieriger wird, die gleichen Gefühle ohne Nikotin zu erzeugen.
Zu den psychischen Vorteilen der Raucherentwöhnung gehören unter anderem:
- Geringere Ängstlichkeit
- Geringeres Stressniveau
- Geringeres Risiko von Stimmungsschwankungen und Depressionen
- Verbesserte Lebensqualität
Außerdem kann durch die Raucherentwöhnung die Dosis einiger Medikamente zur Behandlung psychischer Probleme reduziert werden.
Geringere Lebenshaltungskosten
Wie viel Geld geben Sie pro Woche oder Monat für das Rauchen aus? Nicht nur die gesundheitlichen Kosten des Rauchens sind ein großer Anreiz, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen ist eine der teuersten täglichen Gewohnheiten der Welt.
Nach Angaben vom Deutschen Zigarettenverband kostet die durchschnittliche 20er-Packung Zigaretten Deutschland mittlerweile 7,60 Euro – Geld, das bei jedem Rauchvorgang buchstäblich in Flammen aufgeht. Je nachdem, wie viele Zigaretten Sie täglich rauchen, könnten Sie ein kleines Vermögen sparen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Bei einem Preis von 7,60 Euro pro Schachtel kosten Sie beispielsweise nur 10 Zigaretten pro Tag 115,60 Euro pro Monat. Wenn Sie dagegen 40 Zigaretten pro Tag rauchen, kostet Sie das satte 106,40 Euro pro Woche. Im Laufe eines Jahres summiert sich das auf etwas weniger als 5.600 Euro. Das könnte eine Anzahlung für eine Hypothek sein, mehrere Familienurlaube, ein neues Auto ... die Möglichkeiten sind endlos, und Sie können sofort anfangen, Geld zu sparen.
Langfristige Vorteile der Raucherentwöhnung
Nicht alle Vorteile der Raucherentwöhnung werden sofort sichtbar. Viele der Veränderungen, die nach der Raucherentwöhnung eintreten, haben mit der Art und Weise zu tun, wie der Körper heilt und regeneriert, und einige dieser Prozesse brauchen Zeit. Dennoch gibt es viele verschiedene langfristige Vorteile, die sich aus der Aufgabe des Rauchens ergeben, von der Verringerung des Risikos ernsthafter Gesundheitsprobleme bis hin zur Wahrscheinlichkeit, länger zu leben.
Höhere Lebenserwartung
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, aber je früher Sie es tun, desto länger könnten Sie leben. Obwohl wir alle wissen, dass Rauchen unserer Gesundheit schadet, ist vielen Rauchern nicht bewusst, dass ihre Gewohnheit ihr Leben verkürzen könnte.
Die Lebenserwartung von Rauchern ist mindestens zehn Jahre kürzer als die von Nichtrauchern. [5] Wenn man jedoch bis zum Alter von 30 Jahren mit dem Rauchen aufhört, kann man sein Leben um zehn Jahre verlängern, und wenn man mit 60 Jahren aufhört, kann man seine Lebenserwartung um weitere drei Jahre erhöhen. [4]
Geringeres Risiko für schwere Gesundheitsstörungen
Es überrascht nicht, dass Rauchen in engem Zusammenhang mit der Entwicklung zahlreicher schwerer Gesundheitsstörungen steht, von Herzerkrankungen bis hin zu einer schlechten Immunfunktion. Die giftigen Chemikalien, die durch das Rauchen freigesetzt werden, können unsere Körperfunktionen beeinträchtigen, so dass unser Körper nicht mehr so effektiv arbeiten kann, wie er sollte, und eine ganze Reihe von Problemen verursachen.
Zu den schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen, für die Raucher ein erhöhtes Risiko tragen, gehören unter anderem: [6]
- Lungenkrebs
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- Chronische Bronchitis
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Asthma
- Diabetes
- Parodontale Erkrankung
- Andere Krebsarten wie Dickdarm, Leber, Magen und Bauchspeicheldrüse
Viele dieser Krankheiten können lebenslimitierend oder lebensbedrohend sein. Tatsächlich sterben 50 % aller Langzeitraucher vorzeitig an den Folgen rauchbedingter Krankheiten wie Herzerkrankungen, Lungenkrebs und chronischer Bronchitis. [5] Es ist jedoch noch nicht zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Nach Angaben der CDC verringert ein Rauchverzicht vor dem 40. Lebensjahr das Risiko, an einer rauchbedingten Krankheit zu sterben, um etwa 90 %. [5]
Besserer Geschmacks- und Geruchssinn
Essen und Trinken sind zwei der großen Freuden des Lebens, aber Menschen, die rauchen, stellen fast immer fest, dass ihre Gewohnheit ihren Geruchs- und Geschmackssinn dramatisch beeinträchtigt. Man nimmt an, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass das Nikotin die Sinne abstumpft und es dadurch schwieriger wird, den Geruch und den Geschmack der Dinge um uns herum wahrzunehmen. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, berichten, dass sie nach dem Rauchstopp viel mehr Freude am Essen und Trinken haben und Düfte wie Parfüm und Blumen genießen können.
Bessere Haut und verlangsamter Alterungsprozess
Rauchen ist eine der Hauptursachen für vorzeitige Alterung. Der Hauptgrund dafür ist, dass Rauchen der Haut den Sauerstoff und die Nährstoffe entzieht, die sie braucht, um gesund zu sein. Dies kann zur Ausdünnung der Haut, zu Trockenheit und zur Bildung von Falten beitragen, die durch die Zerstörung von Kollagen und Elastin verursacht werden, welche die Haut normalerweise glatt, geschmeidig und jugendlicher aussehen lassen.
Da die Kollagen- und Elastinproduktion mit zunehmendem Alter natürlicherweise nachlässt, wird der Alterungsprozess durch das Rauchen nur noch verstärkt, so dass sich Linien und Falten viel früher bilden, als dies vielleicht der Fall gewesen wäre. [7] Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie vorzeitige Alterserscheinungen vermeiden.
Rauchen kann auch das Aussehen Ihres Haares beeinträchtigen, da die Chemikalien des Zigarettenrauchs die Zellstruktur des Haares schädigen und verhindern, dass genügend Sauerstoff und Nährstoffe zu den Haarfollikeln gelangen. Dies kann zu trockenem, brüchigem und glanzlosem Haar führen, und manche Menschen glauben auch, dass Rauchen zu vorzeitigem Haarausfall beitragen kann.
Was ist der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören?
Jetzt, wo Sie die vielen Vorteile der Raucherentwöhnung kennen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie am besten mit dem Rauchen aufhören können. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Die wichtigste Methode, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Nikotinersatztherapie.
Bei der Nikotinersatztherapie erhalten die Patienten eine geringe Dosis Nikotin, jedoch ohne Teer, Kohlenmonoxid und andere schädliche Chemikalien, die normalerweise im Tabakrauch enthalten sind. Da die Patienten immer noch eine geringe Menge Nikotin erhalten, hilft diese Methode, das Verlangen nach Nikotin allmählich zu reduzieren. Die Nikotinersatztherapie ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:
- Hautpflaster
- Kaugummi
- Inhalatoren
- Tabletten, Lutschtabletten und orale Streifen
- Nasensprays und Mundsprays
Es gibt auch eine Reihe von Medikamenten zur Raucherentwöhnung, die empfohlen werden können, wenn eine Nikotinersatztherapie nicht wirksam oder nicht die richtige Wahl ist. Zu den beliebten Medikamenten zur Raucherentwöhnung gehören die Markennamen Champix und Zyban, die auf Rezept über unser Expertenteam erhältlich sind.
Die Raucherentwöhnung wird sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, ist jedoch eine körperliche und emotionale Herausforderung. Ganz gleich, ob Sie zum ersten Mal versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, oder ob Sie es schon einmal versucht haben - wir sind hier, um Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie brauchen, um es durchzuhalten.
Haben Sie das Gefühl, dass es an der Zeit ist, das Rauchen aufzugeben? Bei Vivami.co können wir Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und Sie bis zum Abschluss unterstützen. Wir bieten verschiedene Medikamente zur Raucherentwöhnung an, und unsere Experten können Ihnen helfen, das Beste für Sie zu finden.